Psicóloga sugere práticas para melhorar o bem-estar emocional
A saúde mental das mulheres exige atenção e isso foi comprovado. Uma pesquisa revelou um cenário preocupante: A sobrecarga emocional, as múltiplas jornadas e a pressão financeira continuam impactando negativamente a vida de milhares de brasileiras.
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O estudo, realizado em 2023 pelo Lab Think Olga, ONG voltada para o impacto positivo na vida das mulheres, ouviu 1.078 mulheres com mais de 18 anos de todas as regiões e classes sociais. Ele revelou que apenas 22% estão satisfeitas com sua situação profissional. Quando o assunto é vida financeira, o número é mais alarmante, pois apenas 14% das entrevistadas se sentem realizadas nesse aspecto.
A reportagem do TVBV Online conversou com a psicóloga Sophia Berka, que explicou como os fatores cotidianos interferem diretamente na saúde emocional da mulher. “Elas enfrentam uma carga mental muito grande, acumulando funções no trabalho, em casa, na criação dos filhos e até mesmo na vida social”, explica.
A situação não é nova. Mesmo antes da pandemia, os dados já indicavam que mulheres eram maioria nos diagnósticos de transtornos mentais: cerca de 7 em cada 10 casos de depressão ou ansiedade eram do sexo feminino. Em 2023, os números não mudaram muito, 6 a cada 10 mulheres brasileiras declararam conviver com sintomas de ansiedade.
O relatório destaca ainda que “as mulheres chegaram esgotadas em 2020, atravessaram uma das piores crises do século e, mesmo com seu fim, continuam esgotadas”. A declaração resume a realidade da rotina de grande parte da população feminina no Brasil.
Práticas simples para combater o cansaço mental
Apesar do cenário alarmante, o estudo também apontou hábitos que têm contribuído para amenizar esse quadro. Os dados mostram que 40% das entrevistadas praticam atividades físicas regularmente, 35% valorizam o tempo com família e amigos, e 26% cuidam da alimentação.
Segundo Sophia, pensar em saúde mental é pensar em um conjunto de fatores. “De modo geral, o que faz o ser humano ter uma vida saudável é: ter um sono adequado; boa alimentação; a prática de exercícios físicos; boas relações/ciclo social satisfatório; práticas de autocuidado; ter um hobby”.
A pesquisa revela ainda que apenas 15% das mulheres entrevistadas afirmaram fazer terapia. A psicóloga destaca a importância de se ter um acompanhamento profissional. “A terapia é um aliado muito importante para pensar a saúde mental. Ela oferece um espaço seguro para as pessoas, um espaço de apoio em momentos de crise. Também para fortalecer alguns recursos pessoais, para conseguir lidar com as situações da vida”, declarou.
Para ela, existem práticas objetivas que ajudam especialmente no combate ao cansaço mental causado, muitas vezes, pelo excesso de trabalho: “É importante separar o ambiente de trabalho do ambiente de lazer. Levar trabalho para momentos de lazer ou para casa, especialmente para quem atua remotamente, dá a sensação de que ele nunca termina. Isso aumenta o desgaste”, alerta a profissional.
Outra recomendação diz respeito às atividades que tragam o corpo para o presente e que exijam menos da mente: “Práticas manuais, como crochê, porque ajudam a se reconectar com o corpo, o presente, elas não exigem concentração extrema”, acrescenta.
*Com revisão de Fernando Bortoluzzi e Flávio Jr.
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