Itens como soja, ovos, amendoim e outros são fontes ricas em proteínas e muito mais baratas que os suplementos
A busca por uma alimentação rica em proteínas, mas com menor custo, tem levado milhões de pessoas a repensar as escolhas no supermercado. Ovos, frango, feijão e outros itens tradicionais da alimentação brasileira seguem como as opções mais econômicas para quem busca aumentar a ingestão de proteínas, em meio à alta popularidade de suplementos e produtos industrializados. Embora suplementos, barrinhas e alimentos enriquecidos ganhem destaque no mercado fitness, produtos simples e tradicionais continuam sendo as fontes mais acessíveis e eficientes desse nutriente.
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Confira as dicas
Os alimentos que costumam oferecer a melhor relação entre proteína e preço incluem:
- Ovos, frango, sardinha e leite, que fornecem proteínas de alto valor biológico com custo relativamente baixo.
- Feijão, lentilha, grão-de-bico, soja, iogurte natural e amendoim são opções acessíveis que ajudam a complementar a ingestão diária de proteínas sem elevar significativamente o valor das compras.
Entre os alimentos mais citados por especialistas, o ovo segue como um dos principais destaques. Versátil e de baixo custo, ele fornece aminoácidos essenciais e costuma ter preço inferior ao de muitos cortes de carne. Profissionais de saúde apontam que a proteína é essencial para a manutenção da massa muscular ao longo da vida, para a sensação de saciedade e para a recuperação do organismo. Isso tem ampliado a procura por estratégias alimentares mais equilibradas e acessíveis.
O frango continua sendo uma das principais fontes de proteína animal acessível para a população, especialmente em cortes menos valorizados no mercado.
Redução de gastos e qualidade nutricional
Apesar da popularização do whey protein e de outros suplementos, especialistas destacam que, na maioria dos casos, uma dieta equilibrada baseada em alimentos comuns já é suficiente para atingir as necessidades diárias de proteína. Dentro desse contexto, a forma de organizar as compras e as escolhas alimentares passa a ter impacto direto tanto na saúde quanto no orçamento familiar.
A partir dessa lógica, algumas estratégias ajudam a reduzir gastos e, ao mesmo tempo, manter uma boa qualidade nutricional. Entre elas estão o planejamento das compras com antecedência, a comparação de preços entre produtos e a alternância entre diferentes fontes de proteína, combinando opções animais e vegetais.
Essas práticas refletem uma mudança mais ampla no comportamento do consumidor. Cada vez mais pessoas têm buscado equilibrar nutrição e economia, priorizando alimentos tradicionais e acessíveis em vez de depender exclusivamente de suplementos e produtos industrializados de maior custo.
Com informações de Band.com.br
Criança de 11 anos salva a mãe de cárcere privado e PM prende foragido
Após denúncia feita pela criança na escola, Polícia Militar encontrou vítima sob ameaças e descobriu que o suspeito já era procurado pela Justiça
Um menino de 11 anos acionou a Polícia Militar na tarde de quarta-feira (24), em Gaspar, no Vale do Itajaí, relatando que a mãe sofria agressões e era mantida em cárcere privado pelo companheiro dentro da própria casa. Após a denúncia, os policiais foram até a residência, resgataram a mulher e prenderam o homem, que usava identidade falsa e era foragido da Justiça do Paraná desde 2019 por homicídio.
