Atividades podem melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a saúde mental
Nos últimos anos, a prática de esportes como caminhada e corrida se popularizou muito, especialmente pela característica democrática e acessível da atividade. No entanto, há um outro esporte que surge como uma excelente alternativa para quem quer melhorar o equilíbrio e a flexibilidade.
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Diferente do que muitos pensam, a prática de exercícios físicos na terceira idade cumpre um papel fundamental na manutenção da saúde. No entanto, é sempre importante levar em consideração as particularidades de cada um, como as limitações físicas e até mesmo o gosto pessoal.
A caminhada, por exemplo, é um ótimo exemplo de um exercício que promove diversos benefícios para a saúde, como observado neste estudo. A pesquisa constatou que pessoas com mais de 60 anos que deram entre 6 mil e 9 mil passos por dia reduziram o risco de doenças cardiovasculares em cerca de 40/50%, quando comparado com aqueles que deram 2 mil passos por dia.
No entanto, a caminhada pode ser desconfortável para pessoas com problemas de saúde como artrose e artrite, devido ao impacto nas articulações. Diante disso, a hidroginástica e a natação surgem como uma excelente alternativa, com estudos que relacionam a prática a uma melhora no equilíbrio e na flexibilidade.
Um estudo publicado em fevereiro de 2026 reuniu uma série de pesquisas em sete bases de dados e observou que os idosos conseguiram alcançar 3,5 centímetros mais à frente em alongamentos como o Uttanasana, em que a pessoa tenta encostar as mãos nos pés. Já um outro estudo publicado em janeiro de 2020 submeteu 56 mulheres sedentárias de 65 a 70 anos a treinamentos aquáticos e observou uma melhora não apenas na força e na flexibilidade, mas também no equilíbrio.
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