Além do diagnostico precoce, estilo de vida saudável é principal fator de prevenção
Celebrado nesta segunda-feira (19), o Dia Mundial do Câncer de Mama chama a atenção para uma doença que possui 100% de chances de remissão quando identificada nos primeiros estágios. Os cuidados, no entanto, vão além do diagnóstico. Fatores e comportamentos de risco no cotidiano podem aumentar ou reduzir as chances de desenvolver a doença.
Hábitos como sedentarismo e consumo de álcool e excesso de gordura corporal são fatores que podem ser modificados para um estilo mais saudável e mais longe dos riscos. Outros, no entanto, não podem ser modificados e merecem atenção, como idade, histórico familiar e genética.
> Siga nosso canal no WhatsApp e receba as notícias do TVBV Online em primeira mão
A prevenção ao câncer atua justamente sobre aquilo que pode ser mudado, como nível de atividade física, peso corporal, consumo de álcool e exposição ao tabaco. Confira abaixo cinco hábitos que podem ajudar a impedir o surgimento de tumores.
1. Atividade física
Praticar atividade física regularmente, por mais simples que seja, contribui para reduzir o risco de desenvolver a doença. Movimentar o corpo também ajuda no controle do peso e participa de processos relacionados ao metabolismo e à regulação hormonal.
Para quem ainda não pratica nenhum tipo de exercício, começar com períodos menores e aumentar o tempo ou a intensidade aos poucos pode facilitar a adaptação. Entre as opções estão caminhadas, dança, pilates, bicicleta e outras modalidades.
2. Alimentação saudável e peso controlado
O excesso de gordura pode provocar alterações hormonais e metabólicas relacionadas ao desenvolvimento do câncer de mama. Por isso, manter um peso ideal dentro do Índice de Massa Corporal (IMC) é outro ponto importante.
Nesse sentido, vale priorizar uma alimentação variada. Frutas, verduras, legumes, feijões, grãos integrais e fontes menos processadas de proteína devem aparecer com maior frequência nas refeições. Já produtos ultraprocessados, excesso de açúcar e frituras devem ocupar menos espaço.
3. Evitar o consumo de álcool
O álcool está associado ao aumento do risco de câncer de mama. Por isso, reduzir o consumo já representa uma medida de cuidado. Quando o objetivo é prevenção, quanto menor a exposição, melhor. Bebidas sem álcool também podem substituir opções alcoólicas em encontros e outras ocasiões sociais.
4. Evitar cigarro e outras fontes de fumaça
A inalação de fumaça, especialmente aquelas consideradas tóxicas, contribui para o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer e para a saúde de maneira geral. Além dos cigarros, outros produtos “fumáveis” também expõem o organismo a substâncias nocivas, como cigarros eletrônicos, maconha, narguilé, charutos e cigarrilhas.
Além disso, evitar a fumaça de outras pessoas que fumam reduz a exposição passiva. Para quem deseja parar de fumar, um acompanhamento profissional, como o ofertado gratuitamente pelo SUS, pode ajudar a construir uma estratégia mais adequada e sustentável.
5. Amamentar, quando possível
A amamentação também aparece entre os fatores associados à proteção contra o câncer de mama. Durante esse período, mudanças hormonais e celulares no organismo podem contribuir para diminuir o risco.
O efeito protetor tende a aumentar conforme o tempo total de amamentação. Contudo, esse benefício não deve virar cobrança para mulheres que não conseguem ou não podem amamentar.
Quem não votou no primeiro turno pode participar do segundo? Entenda
Mais de 21% dos eleitores não compareceram no primeiro dia de Eleições
O segundo turno das Eleições 2026 acontece neste domingo (25) em todo o Brasil, quando os eleitores vão às urnas para escolher, ao menos, o próximo presidente da República. Até mesmo quem não votou no primeiro turno pode participar normalmente do segundo.
